Atelier Stay Safe : clinique d'autodéfense gratuite pour femmes — samedi 12 septembre
Atelier Stay Safe : clinique d'autodéfense gratuite pour femmes — samedi 12 septembre
La plupart des conseils en autodéfense s'arrêtent à « fais attention ». Ce n'est pas une compétence, et ce n'est pas très rassurant. Ce qui aide vraiment, c'est d'avoir pratiqué quelque chose, dans une vraie salle, avec ses propres mains, avant d'en avoir besoin.
C'est à cela que sert notre atelier Stay Safe. Le samedi 12 septembre, nous ouvrons le dojo de Bank Street pour deux heures d'autodéfense pratique et gratuite, destinées aux femmes et aux filles de 12 ans et plus.
Qu'est-ce que l'atelier Stay Safe ?
Animée par Shihan Suba et Sensei Makayla, cette séance pratique de deux heures est construite autour de situations qui arrivent vraiment, et non de scénarios de compétition. Vous les travaillez avec les autres personnes présentes, à votre rythme, avec des instructeurs qui corrigent au fur et à mesure.
Aucune expérience n'est requise et aucun uniforme n'est nécessaire. Venez avec des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger. Si vous n'avez jamais porté un coup de votre vie, cet atelier a été conçu pour vous.
Ce que vous allez apprendre
La séance repose sur trois piliers, comme nous enseignons l'autodéfense dans nos cours réguliers :
La vigilance — Lire une situation tôt, repérer les sorties et la distance, et faire confiance à l'instinct qui vous dit que quelque chose cloche. En karaté, on appelle cela le zanshin. La plupart des incidents s'évitent ici, bien avant que cela ne devienne physique.
La désescalade — La voix, la posture et les limites. Comment tenir votre position verbalement, comment créer de l'espace, et comment quitter une situation qui tourne mal sans attendre d'en avoir la certitude.
Les techniques physiques — Un petit ensemble de techniques simples et efficaces : se libérer d'une prise, créer de la distance, et où frapper s'il le faut. Quelques techniques bien travaillées valent mieux qu'une longue liste impossible à retrouver sous stress.
À qui s'adresse l'atelier
L'atelier est ouvert aux femmes et aux filles de 12 ans et plus, que vous vous entraîniez chez nous ou non. Élèves de Douvris, parents, amies, collègues et nouvelles venues sont toutes les bienvenues.
Venez avec une amie, une sœur ou votre fille. Traverser cela à côté de quelqu'un que vous connaissez rend le début plus facile, et la pratique plus facile à poursuivre ensuite.
Détails de l'événement
- Date : Samedi 12 septembre 2026
- Heure : De 15 h à 17 h
- Lieu : DOUVRIS Bank Street Dojo
- Coût : Gratuit
- Ouvert à : Femmes et filles de 12 ans et plus
- Animé par : Shihan Suba et Sensei Makayla
- À apporter : Des vêtements confortables pour bouger
Les places sont limitées. Appelez le (613) 234-5000 ou passez à la réception de Bank Street pour confirmer votre place.