Mot du mois : la confiance en soi

Chaque mois, chez Douvris Arts Martiaux, nous mettons en avant une qualité de caractère qui va bien au-delà des murs du dojo. Ce mois-ci, nous explorons la confiance en soi. La confiance ne fait pas de bruit. C'est la conviction tranquille que vous pouvez faire face à ce qui se trouve devant vous.

Que signifie la confiance en soi en arts martiaux ?

Au dojo, la confiance se construit une petite victoire à la fois. Le coup de pied que vous aviez peur de lancer. Le partenaire avec qui vous étiez nerveux de combattre. L'examen de ceinture pour lequel vous ne vous sentiez pas tout à fait prêt. Chaque fois que vous faites la chose difficile malgré tout, vous en gagnez un peu plus.

La confiance n'est pas l'absence de peur. Personne ne monte sur le tatami sans nervosité, et les élèves qui paraissent les plus calmes sont souvent ceux qui l'ont ressentie le plus souvent. La vraie confiance, c'est avoir peur et avancer quand même, parce que vous vous êtes entraîné à faire exactement cela.

La confiance en action : à quoi cela ressemble au dojo

Chaque cours offre aux élèves l'occasion de pratiquer la confiance de façon concrète et toute simple :

Choisir l'option plus difficile. Quand l'instructeur propose deux versions d'un exercice, la confiance consiste à choisir celle que vous ne réussissez pas encore.

Franchir la porte malgré tout. Certains jours, vous ne vous sentez pas prêt. La confiance, c'est venir au cours ces jours-là aussi, et pas seulement les bons jours.

Prendre la parole. Poser une question devant toute la classe, ou se porter volontaire pour une démonstration, demande plus de courage que la plupart des techniques.

Se relever après une erreur. Rater une technique et repartir sans baisser la tête, c'est la confiance à l'état pur. Vous vous dites que l'erreur ne vous définit pas.

Au-delà du dojo : la confiance à la maison et à l'école

La confiance que nous bâtissons en arts martiaux se prolonge directement dans le reste de la vie :

À l'école. La confiance, c'est lever la main quand vous n'êtes pas tout à fait sûr de la réponse, et accepter de vous être trompé si c'est le cas.

À la maison. C'est essayer quelque chose de nouveau sans qu'on vous le demande, et le terminer vous-même avant d'aller chercher de l'aide.

Avec les amis et dans la communauté. C'est dire non quand quelque chose ne va pas, et se tenir aux côtés de la personne à côté de qui personne ne se tient.

Construire la confiance : de petits pas pour un grand impact

La confiance ne se donne pas. Elle se bâtit, dans de petits choix répétés :

1. Faire une chose qui vous fait peur. Choisissez quelque chose de simple ce mois-ci, peut-être le passage de grade ou le cours plus avancé, et inscrivez-vous avant de vous en dissuader.
2. Tenir les promesses que vous vous faites. Chaque fois que vous dites que vous irez vous entraîner et que vous y allez, vous vous prouvez que votre parole a de la valeur.
3. Faire le compte de vos progrès. Remarquez tout ce que vous savez faire aujourd'hui et que vous ne saviez pas faire il y a six mois. La confiance est surtout une question de mémoire.
4. Accepter d'être débutant. On ne peut pas prendre confiance dans quelque chose qu'on refuse de mal faire au début. Chaque ceinture noire a été maladroite un jour.
5. Se tenir droit. Tête haute, épaules ouvertes, regard devant. C'est souvent le corps qui convainc l'esprit, et non l'inverse.

L'effet d'onde : comment la confiance se propage dans un cours

La confiance est contagieuse. Quand un élève s'avance pour essayer l'exercice en premier, l'hésitation dans la salle diminue. Les autres voient que ce n'était pas si terrible, et la deuxième main se lève beaucoup plus vite que la première.

C'est pour cela que nous demandons aux élèves de se porter volontaires, de faire des démonstrations et de passer leurs grades. Chaque fois qu'une personne fait le geste courageux devant les autres, elle le rend un peu plus facile pour la suivante.

Votre défi confiance

Ce mois-ci, faites une chose qui vous fait un peu peur. Une seule. Voici quelques idées pour commencer :

• S'inscrire au prochain passage de grade au lieu d'attendre le suivant
• Essayer le cours que vous jugez trop avancé pour vous
• Poser la question que vous gardez pour vous depuis des semaines
• Être le premier à se porter volontaire quand l'instructeur le demande
• Lever la main à l'école une fois où vous n'êtes pas certain de la réponse

La confiance se bâtit, elle ne se donne pas, et le dojo est l'endroit idéal pour commencer à la bâtir. Chaque cours est une petite occasion, sans danger, de faire quelque chose de difficile devant des gens qui veulent vous voir réussir.

Quelle est la chose que vous repoussez parce qu'elle vous fait peur ? Faites celle-là ce mois-ci. OSU !

Équipe Douvris

Douvris Arts Martiaux