Mot du mois : l'excellence

Chaque mois, chez Douvris Arts Martiaux, nous mettons en avant une qualité de caractère qui va bien au-delà des murs du dojo. Ce mois-ci, nous explorons l'Excellence. L'excellence ne consiste pas à être la meilleure personne de la salle. Elle consiste à être un peu meilleur qu'hier, puis à recommencer le lendemain.

Que signifie l'excellence en arts martiaux ?

Au dojo, l'excellence se trouve dans les détails. C'est la répétition de plus quand le cours touche à sa fin. C'est la concentration que vous apportez à une technique que vous avez déjà faite mille fois. C'est le respect que vous accordez à chaque partenaire avec qui vous vous entraînez, peu importe son grade ou son âge.

L'excellence n'est pas la perfection. Personne ne réussit un cours sans défaut. Ce que l'excellence demande est plus simple et plus exigeant à la fois : donnez votre meilleur effort honnête à ce qui se trouve devant vous, et relevez votre propre standard petit à petit.

L'excellence en action : à quoi cela ressemble au dojo

Chaque cours offre aux élèves l'occasion de pratiquer l'excellence de façon concrète et toute simple :

Terminer en force. Les dernières minutes d'un cours révèlent l'excellence. Lancer ce coup de pied de plus avec une intention complète, au lieu de se laisser glisser jusqu'au salut, est un choix à la portée de tous.

Affiner les bases. Une technique connue est une occasion de progresser, pas une raison de relâcher son attention. L'élève excellent traite un blocage de base avec autant de soin qu'un mouvement tout nouveau.

Aider un partenaire à progresser. Quand vous vous entraînez pour que votre partenaire s'améliore aussi, vous repartez tous les deux plus affûtés. Sur le tatami, l'excellence est rarement une affaire solitaire.

Tenir son propre standard. La façon dont vous vous entraînez quand personne ne vous regarde est la mesure la plus vraie de qui vous êtes. L'excellence est l'habitude que vous gardez même lorsqu'il n'y a personne pour la remarquer.

Au-delà du dojo : l'excellence à la maison et à l'école

L'excellence que nous bâtissons en arts martiaux se prolonge directement dans le reste de la vie :

À l'école. L'excellence, c'est remettre un travail dont vous êtes fier, et pas seulement un travail terminé. C'est lire la question deux fois et vérifier votre réponse avant de la rendre.

À la maison. C'est faire la tâche correctement du premier coup au lieu de la bâcler pour retourner devant un écran. Bien fait une fois vaut mieux qu'à moitié fait deux fois.

Avec les amis et dans la communauté. C'est tenir parole, être présent quand vous aviez dit que vous le seriez, et laisser chaque endroit un peu mieux que vous l'avez trouvé.

Construire l'excellence : de petits pas pour un grand impact

L'excellence ne se bâtit pas en un seul grand geste. Elle se bâtit dans de petits choix répétés :

1. Relever la barre dans un domaine. Choisissez une seule chose ce mois-ci, peut-être vos positions ou vos devoirs, et décidez de la tenir à un standard plus élevé.
2. Se comparer à hier. Oubliez l'idée d'être meilleur que la personne à côté de vous. La seule comparaison juste, c'est avec le vous d'hier.
3. Accueillir les corrections. Une correction n'est pas une critique. Quand votre instructeur ajuste votre forme, il vous offre un raccourci pour progresser.
4. Être constant. Un seul cours excellent ne fait pas une ceinture noire. Se présenter et donner son meilleur, semaine après semaine, voilà ce qui s'additionne.
5. Soigner les détails. Un gi bien rangé, un salut net, un échauffement concentré. Les petites choses que vous choisissez de bien faire donnent le ton à tout le reste.

L'effet d'onde : comment le standard d'un élève élève tout le dojo

L'excellence est contagieuse. Quand un élève s'entraîne avec un effort complet, les élèves autour de lui ont tendance à s'aligner. L'énergie d'un cours monte ou descend ensemble, et une seule personne qui refuse de se laisser aller peut tirer toute la salle vers le haut.

C'est ainsi qu'un dojo se forge une réputation. Pas grâce à une vedette, mais grâce à une salle pleine de gens qui ont chacun décidé qu'assez bien n'était pas tout à fait assez bien. Comme Sensei nous le rappelle souvent, une ceinture noire est simplement une ceinture blanche qui a continué de choisir d'être un peu meilleure, un cours à la fois.

Votre défi excellence

Ce mois-ci, choisissez un domaine de votre vie et relevez la barre. Pas de beaucoup. Juste assez pour remarquer la différence. Voici quelques idées pour commencer :

• Donner aux cinq dernières minutes de chaque cours la même énergie qu'aux cinq premières
• Choisir une technique de base et en faire discrètement votre meilleure
• Remettre un travail scolaire dont vous êtes vraiment fier
• Faire une tâche correctement du premier coup, sans qu'on vous le demande deux fois
• Aider un partenaire d'entraînement à progresser dans quelque chose qu'il trouve difficile

Le standard que vous tenez pour vous-même quand personne ne vous regarde est la mesure la plus vraie de qui vous êtes. Relevez-le un peu ce mois-ci, et observez jusqu'où ce petit changement peut vous mener.

Où choisirez-vous de relever la barre ce mois-ci ? Le choix, comme toujours, vous appartient, et c'est exactement ce qui en fait l'endroit idéal pour pratiquer l'excellence. OSU !

Équipe Douvris

Douvris Arts Martiaux